早上练音阶更有效吗？

音阶琶音这些技术训练虽然枯燥，但确实是每个乐器学习者音乐道路上的必经之路，更是技术提高的捷径。

记得高考专业考试前，我到北京备考，当时我的专业老师让我把已经背好的曲目完全放下不练，并要求我用各种方法弹了两个月的音阶琶音，直到离第一场面试不到三个月的时候才重新给我布置了一整套我完全没有弹过的考试曲目。令我自己都没想到的是，这套比之前难度上大很多的曲目，练起来却并没有很吃力。心中才暗暗感叹道原来这就是所谓的“磨刀不误砍柴工”。后来，我进入了音乐学院，整个本科阶段，每天早上我都会习惯性的把练音阶变成和吃早点一样的生活常态。至于我为什么要早上练音阶，这个问题我从来没有想过，直到我看见几年前英国一个研究团队做的一项旷日持久的研究。

257名音乐生，42个星期：

几年前，英国一个研究团队做了一项旷日持久的研究，历经42周来对音乐学生的练习行为进行研究，他们想看看那些看似更优秀的音乐苗子与其他人相比在练习上到底有什么不同。所以他们邀请了256名8到18岁的音乐学习者，并把他们分成五种人。

第一类：被著名音乐学院录取

第二类：申请了音乐学院，却未被录取

第三类：咨询过音乐学院的申请，却并没有正式提交过

第四类：在不太有名的学校学习音乐

第五类：与四类在同一学校读书，但是后来转专业了

练习日记：

在研究过程中，研究者让学生们每天记录练琴的日记。94人按照要求记录下他们都把时间花在哪些练习上，什么时间开始练习以及练了多久。不幸的是第二、五组的数据在录入过程中出现了差错，数据丢失，无法被采纳。不过仅仅对比第一、三、四组，我们已经能发现很多有趣的现象了。

结果：

大家可能猜到了，相比其他类型，第一类同学练习的时间最多，但是同时他们在音阶类似的技术练习上所用的时间比例更多。第一类学生平均每天花了37%（36.1分钟）的时间在练习音阶上，第三组和第四组分别用32%（12.1分钟）和28%（4.5分钟）来练习音阶。

回到标题所提出的问题，到底在什么时间段来练习音阶最有效呢？这事实上与学生个体的差异有关。

在参加测试的音乐学生们都有正常的课业任务的情况下，第一类学生中44%都在早上练习音阶，而第三组、第四组只有25%在早上练习。有意思的是三四组的人更喜欢在晚上练音阶，三组占到60%，四组也有53%。让人费解的是，更有27%的第一类学生在夜里才开始练音阶。但不论如何，第一类学生整体还是更倾向于早上练音阶的，越晚练音阶的人数就越少，而三四组的情况相反，如下文所示。

每周练习时长：

第一类：265.1分钟（上午）；210.4分钟（下午）；194.9分钟（晚上）

第三类：57分钟（上午）；57.5分钟（下午）；117.2分钟（晚上）

第四类：20.3分钟（上午）；34.8分钟（下午）；58.4分钟（晚上）

行动起来！

虽然没有直接的证据证明把练音阶的时间挪到早上，你就能从第三四类人奇迹般地变成第一类人，但是这项研究至少可以证明早起去琴房“干活”是可以帮助你成为更优秀的演奏者的，这样你就离第一类人更近了一步。另外以我个人的经验，早早去到琴房还有一个重要的优势就是霸占到学校最好的一台琴！

从教学的角度，有种说法认为安排学习的内容需要先苦后甜“do boring stuff first, do fun stuff last.”往小了说，早上练音阶可以让减少练习的无聊感，往大了说，早上练音阶是让搞音乐的人生活变得更美好的策略之一。写到这，我想起上期，我提到了关于面试与生物钟的问题。文章中提到，早起的人从睡醒到比赛中取得巅峰表现所需要的平均时长是五个半小时，而对于夜猫子们来说，则需要11个小时。所以不论从哪个角度上说，在人生的学习积累阶段，做一个早起的人都会让你受益无穷。